[...] z jedną zmianą ręki i bez odkładania kettla!!?? MaGor chciałby wszystkiego spróbować - i dobrze! CF raczej nie będzie pasował, bo tam jest zajechanie się w kwadrans i do domu.. Przynajmniej taka jest idea - wychodzisz z domu i nie wiesz, czy będziesz niósł ciężkie zakupy, czy biegł na autobus, czy coś - i wg idei CF - trening ma Cię [...]
[...] po tym obwodzie całe łapy i barki mi się trzęsły -------------------------- 25 CurtisP 20kg na raty po 2 powtórzenia, miałam zrezygnować po 10 powtórzeniach i iść do domu,bardzo ciężko,lało się ze mnie 20kg 12.5kg 25 przysiadów na raty 800m sprintu 10km/h 9.0km/h czas 64 minuty 71min +do domu na rowerze + rozciąganie Zdecydowanie [...]
Spoko pisz ja odkurzam teraz i odkurzacz włączony a ja piszę i odkurzam hehe...w tle muzyczka piwko czeka przed monitorem :) Odkurzanie całego domu = dobre aeroby :)
[...] podobnie, za bardzo chce ciagnac szyja 5. rotatory z guma 4x 20 6. wypychanie nogi w tyl w kleku podpartym 4 x20 6. brzuchy na pilce power walk 15 minut , rozciaganko i do domu bo o 20 na comedy central leca codziennie 4 odcinki sex and the city :D xD /SFD/2017/7/27/c98376184ca84dbab5531f0b216233bd.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 7/27/2017 [...]
[...] biezni to tylko jakies niecale 10 marszu.. Chciałam się zważyć po ale się już bałam wchodzić na wagę xF. Jak tylko skończyłam to się czym prędzej przebrałam i popędziłam do domu żeby zjeść. Spojrzałam na rozkład zaplanowany na dziś i nieco go zminiłam. Koniec końców wyszło mi coś takiego: [...]
Siema! Ale miałem dzień w pracy w czwartek. Oddawaliśmy projekt na piątek rano, a po oddaniu projektu w piątek Project Manager leciał do domu do Hiszpanii. Około 21 kupił 0.7 Soplicy - wypiliśmy na 5 osób. Potem trochę do roboty. O 22 kupił tym razem 2x 0.7l Soplicy (w 4 osoby) i skończyliśmy pić w pracy około 2:45. Taxą wraz z koleżanką do domu [...]
[...] szeroko nogi stopy w jednej lini ustawione na zewnatrz,biodra max do przodu) 4s 8p 4.Uginanie leżąc 4s 9-6p 5. Wyprosty 4s 8p + Odwodzenie 4s 16p Szybki prysznic, powrót do domu… Jak mnie odcięło w połowie… Jechałem z zamkniętymi oczami, a później jeszcze jazda do pracy… spóźniłem się 10 min :D Wieczorem jade do domu i się regeneruje, bo mam [...]
[...] a mianowicie po siłowni robię lekkie rozciąganie i 30 minutowy trening na worku w ramach aerobów . Dotychczas piłem carbo po siłowni przed aerobami,po powrocie do domu normalny posiłek po treningowy , ale teraz po wypiciu mustletech z dodatkami chce się rzygać podczas ruchu. I stąd pytanie czy pić wyżej wymienione suplementy po [...]
[...] wyślę jeszcze raz. Piszę do Ciebie wolno, bo wiem, że nie potrafisz szybko czytać. Niedawno tata przeczytał w jakiejś gazecie, że najwięcej wypadków się zdarza kilometr od domu, więc przeprowadziliśmy się trochę dalej. Mieszkamy teraz w fajnej chałupce. Jest tu pralka, choć nie jestem pewna, czy się nie zepsuła. Wczoraj wrzuciłam do niej [...]
[...] mi pogody.Byłem w odwiedzinach w trzech miejscach u rodziny i znajomych.Chłopaki w robocie robili grilla,to u nich też byłem,byłem na chwilę na cmentarzu,później wpadłem do domu i zjadłem obiad,bo nie jadłem nic na grillu(dieta jest).Potem zrobiłem 35 kmów na rowerku,znowu wpadłem do chłopaków z pracy i w końcu dotarłem do domu i dalej mnie [...]
../Content/img/noimage.png Z rana badania,później szybki posiłek,zakupy w Biedronce i powrót do domu. Miałem trenować na siłce w Ozimku ale jest otwarta dopiero od godz.10 a my byliśmy tam o 9. Trening zrobiłem na spokojnie u siebie :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g mąki razowej 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka 2. 50g makaronu 175g kurczaka [...]
[...] pokarmowego. nie spałam pół nocy, rano się czułam jak po jakiejś imprezie całonocnej, a tu na chatę trzeba. Ostatkiem sił po 5 godzinach podróży - dotarłam szczęśliwie do domu. Chciałabym w tym miejscu podziękować bardzo mocno raz jeszcze Nightowi, za poświęcony na treningu czas, cierpliwość oraz za triathlon w całokształcie. Czas spędzony na [...]
[...] owocow/sok dziennie 4. warzywa w 2-3 posilkach (nie wchodza mi ani rano ani wieczorem) 5. sniadanie, obiad i kolacja to musza byc cieple posilki. kolacje jem jak wracam do domu. 6. II sniadanie i podwieczorek powinny byc posilkami, ktore dadza mi energie do funkcjonowania przed poludniem i wieczorem Do utrzymania wagi i dobrego zdrowia [...]
[...] C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 45/50 C2. Wznosy tułowia z opadu 15/15 D. Plank 39 sekund + 18 minut na orbim + 8 minut na wioślarzu Jak to dobrze, że po powrocie do domu (musiałam się wlec na nogach - tramwaje padły %-) dobrze, że nie mam daleko xd) na stole czekał ciepły obiad - wszystko tak jak było zaplanowane, co do grama. Mama [...]
[...] dygotania i osłabienia .Kupiłam sobie kiełbasę wiejska ,kotleta drobiowego i bułkę .Troche mnie troche postawiło na nogi .Po wypiciu kawy usnełam w samochodzie . Doi domu wróciłam po godzinie 13 w dzień i zaraz zabrałam sie do roboty . Onosiłam sie ciężkiego opryskiwacza plecakowego ,waga jego to około 30 kilo i tak ze 2 godziny %-) teraz [...]
[...] bardzo cieszy-zakładam progres co trening o 5kg. Dzisiaj nabicie na trening w bardzo dobre, wiadomo wczorajsze żarcie dało mi energii xD Jutro DNT-ale wiem że gdy wyjadę z domu o 7 przyjadę na 21.. 1. B35g W0g T30g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W120g T0g C-6 +jabłko+ budyń+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe [...]
[...] kg na wiosłowanie półsztangą oraz MCNPN, podciąganie sztangi do klatki poszło o 5kg więcej niż ostatnio oraz młotki też ładnie mnie spompowały. Cardio oraz sprzątanie domu. I dzisiaj wzięła mnie wena do pichcenia xD Podczas rozwieszania prania poczułem domsy na najszerszym, jak poradził trener bardziej rozciągałem najszerszy przy [...]
[...] https://iv.pl/images/53897427786038849293.jpg https://iv.pl/images/12739343658201514268.jpg Dzisiaj 2 pierwsze posiłki z diety i ostatni, bo dzisiaj imieniny u cioci xD Gdy wróciłem do domu okazało się że nie wziąłem AAKG i bety przed treningiem –pozdrawiam osoby które bez przedtreningówki nie robią treningu xD
[...] zsuwałem opaski , później kumple musieli mi pomóc je ponownie nałożyć xD Też każdy mnie się pyta czy redukuje , haha xD Po treningu cardio i rozciąganie, zakupy i sprzątanie domu. Jutro plecy i planuje na mc 170kg i na wiosłowanie 90kg Waga tydzień temu była 84,8 a dzisiaj 83,7kg xD po konsultacji z trenerem zwiększamy jedzonko! Jutro [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
